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Consuma vitaminas e tenha mais saúde

As pessoas estão buscando a cada dia por uma rotina mais saudável. Isso porque, cuidar da saúde é uma maneira de prevenir doenças, melhorar a qualidade e a expectativa de vida. Assim, a alimentação é extremamente importante, já que para um bom funcionamento, nosso organismo depende dos nutrientes consumidos. As vitaminas são extremamente importantes para uma alimentação saudável e adequada. São encontrada em diversos alimentos, cada um com tipo de vitaminas diferentes.

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São inúmeras opções deliciosas de frutas, cada uma com diferentes vitaminas. Cada vitamina, portanto, tem um efeito diferente no nosso organismo. Portanto, é importante saber quais suas necessidades nutricionais, para saber quais as melhores opções para seu consumo. Assim, as vitaminas ajudam a fortificar o sistema imunológico, prevenindo doenças, além de hidratar e oferecer nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

A deficiência, ou seja, a falta de determinada vitamina no organismo pode gerar diversos males. Assim, muitos problemas de saúde e doenças são desenvolvidas por falta de vitaminas suficientes. Afinal, nossa alimentação tem influência direta no estado de nossa saúde, portanto, deve sere equilibrada, tendo todos os nutrientes e vitaminas necessários.

Importância das Vitaminas na Alimentação

As vitaminas são encontradas em diversos alimentos, principalmente em frutas. Assim, são substâncias orgânicas necessárias para o bom funcionamento do organismo. Isso porque, a ação das substâncias no organismo ajudam no metabolismo e preservação da saúde celular. Além disso, as vitaminas agem diretamente na capacidade do organismo de absorver os demais nutrientes ingeridos.

Não apenas em alimentos, mas também podem ser encontradas de maneira industrial em forma de comprimidos. Assim, a ingestão deve ser acompanhada por um profissional. Afinal, quando feita de maneira adequada traz inúmeros benefícios. Porém, quando consumido inadequadamente pode traze malefícios.

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O acompanhamento profissional é extremamente importante, pois pode trazer diversos benefícios. Assim, com um planejamento adequado, as vitaminas são inclusas através de alimentos. Mas, quando as necessidades não são supridas com alimentos, é possível complementar a alimentação com vitaminas disponibilizadas em comprimidos.

Vitamina A – betacaroteno

A vitamina A é essencial para saúde dos olhos e preservação da boa visão. Além disso, é essencial para a boa saúde da pele, que depende da vitamina para a aparência e vitalidade da pele. Essencial também para o sistema imunológico, a vitamina A é encontrada em leite, queijos, gema de ovo, frutas e também em vegetais.

Vitamina C – ácido ascórbico

A vitamina C é facilmente encontrada na alimentação. Assim, frutas como laranja e limão são fontes de vitamina C. O consumo dessa vitamina é uma excelente opção para fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo diversos males. Assim, a vitamina c melhora a resistência do sistema imunológico, previne gripes e resfriados entre outros males.

Vitaminas do Complexo B

A vitamina B, trazem inúmeros benefícios para o organismo. Assim, preserva a saúde dos olhos, pele e músculos. Além disso, o consumo de vitaminas do complexo B, atuam no metabolismo, melhorando ainda mais o bom funcionamento do organismo. Podendo ser encontrado em diversos alimentos como grãos, aveia, arroz integral e verduras de folhas escuras como a couve e espinafre.

Necessidades energéticas

Desde o nascimento até o envelhecimento, o organismo depende dos nutrientes consumidos para o bom desempenho. Assim, diversas doenças podem ser prevenidas quando uma alimentação saudável faz parte da rotina. Assim, consumir as vitaminas em quantidades necessárias trazem ao organismo melhor desempenho.

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Cada vitamina, portanto, tem um papel particular no organismo. Assim, o consumo de todas as necessárias podem intensificar a saúde, e prevenir males causados pela deficiência delas no organismo. Cada pessoa, portanto, possui uma necessidade energética diferente. Assim, é necessário buscar por orientação profissional, para saber qual o consumo indicado para você.

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