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Tenha um café da manhã nutritivo

A alimentação é um dos fatores que mais devem ser levados em consideração para uma saúde impecável. Isso porque o bom funcionamento do organismo depende dos nutrientes que ingerimos. Mas, o café da manhã deve ser visto de maneira especial.

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Essa refeição é conhecida como a refeição mais importante do dia. Isso porque é a primeira refeição após horas sem se alimentar. Para que comece o dia cheio de energia e disposição, é importante escolher bem os alimentos.

Mesmo trazendo algumas dicas, ainda aconselhamos que seja procurada a ajuda de um nutricionista. Assim, você terá um planejamento detalhado do que precisa.

Pão integral

Alimentos ricos em fibras é importantíssimo para o bom funcionamento de nosso sistema digestivo. Assim, uma excelente opção para o café da manhã é pão integral, rico em fibras, além de muito saboroso.

Frutas: café da manhã equilibrado

Os benefícios das frutas não são novidade, já que todos sabemos a importância delas na dieta. As frutas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes.

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Uma opção para o consumo de frutos é a combinação de frutas com chia ou granola, tornando ainda mais deliciosa e nutritiva.

Queijo

O queijo é uma excelente opção para ser consumido no café da manhã. Isso porque é um alimento rico em proteínas, mas deve ser escolhido queijos frescos, como o brando de minas. Estes possuem menores quantidades de gordura quando comparados com outros.

Cereais

Quando dizemos que cereais é uma boa opção de alimento, nos referimos a Chia, Granola e Linhaça. São alimentos ricos em fibras e vitaminas e devem estar presente em sua rotina de alimentação.

Ovos no café da manhã, pode?

Pode! É comum para algumas pessoas consumir ovos no café da manhã. Além de gostosos, são extremamente nutritivos, e ricos em proteína.

Aveia

A aveia quando combinada com frutas e mel, ou até mesmo em vitaminas, traz um sabor delicioso a refeição. Além disso, ela garante saciedade e melhor funcionamento do intestino.

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Geleia

Geleia feita de frutas é uma opção deliciosa e saudável para acompanhar pães e torradas integrais. Além disso, é uma opção leve e saborosa, indicada para uma refeição nutritiva.

Receitinha para o café da manhã

Uma opção de café da manhã são as que possuem frutas. Uma receitinha nutritiva é Mamão com granola, aveia e mel.

-1/2 mamão de sua preferência contados em pequenos ou médios cubos;

-2 colheres de sopa de granola sem açúcar;

-1 colher de sopa de chia;

-1 colher de sopa de mel.

Misture os ingredientes e consuma um café da manhã delicioso e nutritivo. Assim, começará seu dia com mais disposição e saciedade.

 

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Imagem pessoa tirando medidas com frutas em uma mão.

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